О Да Еда! Вкусно!

Просто, быстро, красиво и очень вкусно! Самые вкусные рецепты с фото и пошаговыми инструкциями.

  • Рецепты первых блюд
  • Рецепты вторых блюд
  • Рецепты салатов
  • Рецепты закусок
  • Рецепты напитков
  • Рецепты выпечки
  • Рецепты соусов
  • Рецепты маринада
  • Рецепты заготовок
  • Диеты
  • Лайвхак
Диеты  /  22.05.2019

Яблочная диета — принципы, эффекты, меню

by Гуру Вкуса

Яблочная диета — это диета, меню которой довольно однообразно, но ее эффект впечатляет. Одна из разновидностей яблочной диеты позволяет сбросить до 10 кг за 7 дней. Кроме того, яблочная диета улучшает обмен веществ и позволяет очистить организм от токсинов. Каковы правила яблочной диеты?

Здорова ли яблочная диета?

Яблочная диета — это не только диета для похудения, но и очищающая диета. Его основным ингредиентом являются яблоки, которые содержат сильнейшие антиоксиданты. Один из них — кверцетин — герметизирует кровеносные сосуды и предотвращает повышение уровня холестерина. Таким образом, он тормозит развитие атеросклероза и ишемической болезни сердца .

Он также обладает антибактериальными, противораковыми и противовирусными свойствами. Вы должны знать, что два яблока содержат одну треть суточной нормы витамина С. Кроме того, яблоки содержат минеральные элементы, такие как: калий, железо, магний, цинк, медь, кремний.

Яблочная диета — принципы


Яблочная диета встречается в двух вариантах. Менее строгий предполагает, что яблоки являются лишь дополнением к сбалансированному питанию. В более строгом варианте яблоки являются единственным ингредиентом еды.

Второй вариант яблочной диеты, как и другие диеты, основанные на доминировании одного ингредиента, несет в себе риск. Организм не обеспечивается адекватными питательными веществами, необходимыми для его правильного функционирования. Следовательно, это может привести к проблемам. Поэтому этот вариант яблочной диеты следует использовать не более 7 дней.

По причинам, указанным выше, яблочная диета должна опираться не только на потребление самих яблок. Лучше выбрать первый вариант и добавить в меню другие продукты, но не забывать сокращать калории блюд до 1000 в день.

За несколько дней до начала яблочной диеты стоит постепенно уменьшать количество пищи, особенно сладостей, алкоголя и кофе .

Яблочная диета — меню


Примерное меню в менее строгой версии яблочной диеты на 2 дня:

День 1

Завтрак:
овсяная каша с яблоком на воде (1/2 стакана овсяной муки, 1 яблоко, 1 столовая ложка семян льна или чиа , 1/2 чайной ложки молотой корицы, 1 столовая ложка меда или ксилита)

Ужин:
жареная куриная грудка (100 г) с яблоками (2 шт.) и клюквой (горсть — около 10-15 г), рис (80 г вареного риса), шпинат (100 г)

Чай:
запеченное яблоко с корицей, чай

Ужин:
салат из моркови и яблок (200 г)

На яблочной диете лучше начинать каждый день со стакана воды, смешанного с одной столовой ложкой яблочного уксуса. Благодаря этому стимулируется обмен веществ и выводятся токсины из организма.

День 2

Завтрак:
омлет с яблоком или каша ( яйцо, 1 столовая ложка ксилита или другого заменителя сахара, ¼ чашка овсяной муки, ¼ чашка молока , маленькое яблоко, 1 чайная ложка сливочного масла)

Ужин:
рыба ( треска — 100 г) тушеная с яблоками (2 шт.), 2 картофеля , брокколи (100 г)

Чай:
яблоки, запеченные с рисом и изюмом, чай

Ужин:
яблочный мусс (200 г)

Яблочная диета — эффекты

Эффекты яблочной диеты: очищение организма от токсинов, улучшение перистальтики кишечника, укрепление иммунитета и снижение массы тела.

Яблоки не очень калорийны: в 100 г яблок содержится от 36 до 57 ккал (в зависимости от типа яблок). Одно яблоко среднего размера весит около 150 г, поэтому оно содержит от 54 до 85 ккал.

Однако будьте осторожны! Яблоки являются богатым источником простых сахаров, поэтому не рекомендуется употреблять их вечером, особенно в больших количествах. Сахар будет откладываться в виде жировой ткани. Кроме того, уровень глюкозы в крови повысится, что затруднит засыпание.

Диетический и здоровый обед: что есть и чего избегать перед сном?

В процессе похудения важную роль играет пектин — тип растворимых в воде волокон, который при набухании дает чувство сытости. Больше всего пектина содержится в семенных гнездах яблока, которые, к сожалению, мы не едим. Идеальным было бы есть яблоки, натертые вместе с семенными гнездами на терке.

В этом виде они действуют на большую площадь пищеварительного тракта. Поэтому рекомендуется употреблять в пищу хотя бы неочищенные и сырые яблоки, поскольку обработанные теряют свою ценную клетчатку.

 

Дзен Домашний Гуру

Метки

  • диета
  • здоровое питание
  • питание
  • яблочная диета

Навигация по записям

Диета 1200 ккал — пример ежедневного рациона
Кислородная диета OXY — на сколько можно похудеть?

ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ МЫСЛЯМИ Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Национальная кухня

  • Азиатская кухня
  • Американская кухня
  • Арабская кухня
  • Африканская кухня
  • Восточная кухня
  • Греческая кухня
  • Европейская кухня
  • Итальянская кухня
  • Мексиканская кухня
  • Русская кухня
  • Французская кухня
  • Веганская кухня
  • Индийская кухня

Свежие записи

  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт
  • Домашний морковный пирог и глазурь
  • Как приготовить торт «Трес лечес»
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта
  • Ботвинка

Свежие рецепты

  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт

    Клубнично-лимонадный и лавандовый торт

    08.09.2022
  • Домашний морковный пирог и глазурь

    Домашний морковный пирог и глазурь

    07.09.2022
  • Как приготовить торт «Трес лечес»

    Как приготовить торт «Трес лечес»

    06.09.2022
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

    Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

    30.08.2022
  • Ботвинка

    Ботвинка

    25.08.2022
[zengrid id="o_daeda" count="3" col="1"]
  • Рецепты первых блюд
  • Рецепты вторых блюд
  • Рецепты салатов
  • Рецепты закусок
  • Рецепты напитков
  • Рецепты выпечки
  • Рецепты соусов
  • Рецепты маринада
  • Рецепты заготовок
  • Диеты
  • Лайвхак

Свежие записи

  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт

    Клубнично-лимонадный и лавандовый торт

    08.09.2022
  • Домашний морковный пирог и глазурь

    Домашний морковный пирог и глазурь

    07.09.2022
  • Как приготовить торт «Трес лечес»

    Как приготовить торт «Трес лечес»

    06.09.2022
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

    Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

    30.08.2022
  • Ботвинка

    Ботвинка

    25.08.2022

Национальная кухня

  • Азиатская кухня
  • Американская кухня
  • Арабская кухня
  • Африканская кухня
  • Восточная кухня
  • Греческая кухня
  • Европейская кухня
  • Итальянская кухня
  • Мексиканская кухня
  • Русская кухня
  • Французская кухня
  • Веганская кухня
  • Индийская кухня

RSS О Да Еда! Вкусно!

  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт
  • Домашний морковный пирог и глазурь
  • Как приготовить торт «Трес лечес»
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта
  • Ботвинка
  • © Design by BlondyLK
Adblock
detector