О Да Еда! Вкусно!

Просто, быстро, красиво и очень вкусно! Самые вкусные рецепты с фото и пошаговыми инструкциями.

  • Рецепты первых блюд
  • Рецепты вторых блюд
  • Рецепты салатов
  • Рецепты закусок
  • Рецепты напитков
  • Рецепты выпечки
  • Рецепты соусов
  • Рецепты маринада
  • Рецепты заготовок
  • Диеты
  • Лайвхак
Диеты  /  21.05.2019

Здоровая диета – меню для всех

Диета является одним из решающих факторов, влияющих на здоровье и благополучие человека. Вот почему так важно правильно питаться. Однако в этот термин входят разные понятия – это может быть здоровая диета, диета для выздоровления, диета для спортсменов и т. д.

Существуют ли универсальные диетические принципы, которые могут помочь кому-либо оставаться здоровым? Да, их несколько, и их стоит знать:

  • избегайте газированных напитков – они полны калорий и искусственных красителей; вместо этого пейте воду (минимум 1,5 литра),
  • овощной и фруктовый соки,
  • чаи, особенно зеленый и красный , фруктовые и травяные настои;
  • поменяйте сахар на мед или сироп агавы;
  • ешьте 4-5 регулярных приемов пищи в день; старайтесь не перекусывать между ними;
  • овощи и фрукты должны составлять не менее половины того, что вы едите. Помните, однако, про правильные пропорции: 3/4 овощи, и 1/4 фрукты;
  • выбирайте цельнозерновые крупы;
  • избегайте животных жиров – выберите здоровые источники жира – масло и орехи
  • ограничьте потребление мяса (особенно красных и обработанных мясных продуктов).
  • ешьте рыбу, бобовые и яйца чаще;
  • избегайте сладких и соленых закусок;
  • избегайте жирной пищи.

Это, конечно же, общий совет. Стоит придерживаться принципов здорового питания, которые определяют Пирамиду здорового питания и физической активности. Она была опубликована в 2016 году Институтом питания и питания.

Оптимальная диета варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст и состояние здоровья, тип выполняемой работы и детерминанты организма. После ввода в поисковик таких фраз, как «диета для похудения» или «рецепты здорового питания», мы получаем множество сайтов. Они приводят к различным услугам, которые предлагают готовые решения. Не доверяйте им полностью – что будет хорошо для одних, не обязательно должно быть хорошим для других.

Как организовать здоровое питание


Чтобы подобрать для себя оптимальную диету, лучше всего доверится диетологу. Вы можете пойти в диетический центр или к персональному диетологу. Подготовьтесь перед визитом. Зачастую перед первым посещением необходимо составить список блюд и продуктов, употребляемых в определенный день, также помня о жидкостях. Список также должен включать часы потребления. Благодаря этому будет легче проводить анализ диеты и он будет более точным.

Во время визита к диетологу проводится анализ веса и состава тела на устройстве, работающем по принципу электрического биоимпеданса (BIA). Определяет содержание тканей организма на основе их плотности. Это позволяет диетологу узнать содержание жира, мышц и костей, а также гидратацию организма или обмен веществ.

Не всегда при первом посещении вы получите диету . Во-первых, необходимо более продолжительное наблюдение. Во-вторых, возможно, потребуется проконсультироваться с другим специалистом.

Диетолог может составить диету для всех – будущих мам, людей, которые хотят похудеть, людей, которые хотят набрать вес. Он поможет улучшить упругость тела, решить проблемы с пищеварением или здоровьем. Также диетолог поможет здоровым людям, которые просто хотят есть здоровую пищу. Визит к диетологу приведет к диетическому плану, который будет включать меню на каждый день. Вся диета подбирается индивидуально не только для целей терапии. Учитываются также вкусовые предпочтения и кулинарные возможности.

Post Views: 1 017

Похожие статьи

Сыр камамбер с сухофруктами и медом
Чем заменить сливочное масло в торте и бутерброде?
Чем заменить мясо?
Правильная диета при язвенной болезни
Кислородная диета OXY - на сколько можно похудеть?
Яблочная диета - принципы, эффекты, меню
Диета 1200 ккал - пример ежедневного рациона
Безглютеновая диета - что это, пример меню
Диета невесты - для идеальной фигуры в день свадьбы
Дзен Домашний Гуру

Метки

  • диета
  • здоровая диета
  • здоровое питание
  • питание

Навигация по записям

Безглютеновая диета – что это, пример меню
Диета 1200 ккал – пример ежедневного рациона

ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ МЫСЛЯМИ Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Национальная кухня

  • Азиатская кухня
  • Американская кухня
  • Арабская кухня
  • Африканская кухня
  • Восточная кухня
  • Греческая кухня
  • Европейская кухня
  • Итальянская кухня
  • Мексиканская кухня
  • Русская кухня
  • Французская кухня
  • Веганская кухня
  • Индийская кухня

Свежие записи

  • Хондроитин Усиленная формула: забота о ваших суставах
  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт
  • Домашний морковный пирог и глазурь
  • Как приготовить торт “Трес лечес”
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

Свежие рецепты

  • Хондроитин Усиленная формула: забота о ваших суставах

    05.05.2025
  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт

    08.09.2022
  • Домашний морковный пирог и глазурь

    07.09.2022
  • Как приготовить торт “Трес лечес”

    06.09.2022
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

    30.08.2022
  • Рецепты первых блюд
  • Рецепты вторых блюд
  • Рецепты салатов
  • Рецепты закусок
  • Рецепты напитков
  • Рецепты выпечки
  • Рецепты соусов
  • Рецепты маринада
  • Рецепты заготовок
  • Диеты
  • Лайвхак

Свежие записи

  • Хондроитин Усиленная формула: забота о ваших суставах

    Хондроитин Усиленная формула: забота о ваших суставах

    05.05.2025
  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт

    Клубнично-лимонадный и лавандовый торт

    08.09.2022
  • Домашний морковный пирог и глазурь

    Домашний морковный пирог и глазурь

    07.09.2022
  • Как приготовить торт “Трес лечес”

    Как приготовить торт “Трес лечес”

    06.09.2022
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

    Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

    30.08.2022

Национальная кухня

  • Азиатская кухня
  • Американская кухня
  • Арабская кухня
  • Африканская кухня
  • Восточная кухня
  • Греческая кухня
  • Европейская кухня
  • Итальянская кухня
  • Мексиканская кухня
  • Русская кухня
  • Французская кухня
  • Веганская кухня
  • Индийская кухня

RSS О Да Еда! Вкусно!

  • Хондроитин Усиленная формула: забота о ваших суставах
  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт
  • Домашний морковный пирог и глазурь
  • Как приготовить торт “Трес лечес”
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта
  • © Design by BlondyLK