О Да Еда! Вкусно!

Просто, быстро, красиво и очень вкусно! Самые вкусные рецепты с фото и пошаговыми инструкциями.

  • Рецепты первых блюд
  • Рецепты вторых блюд
  • Рецепты салатов
  • Рецепты закусок
  • Рецепты напитков
  • Рецепты выпечки
  • Рецепты соусов
  • Рецепты маринада
  • Рецепты заготовок
  • Диеты
  • Лайвхак
Диеты  /  21.05.2019

Здоровая диета — меню для всех

by Гуру Вкуса

Диета является одним из решающих факторов, влияющих на здоровье и благополучие человека. Вот почему так важно правильно питаться. Однако в этот термин входят разные понятия — это может быть здоровая диета, диета для выздоровления, диета для спортсменов и т. д.

Существуют ли универсальные диетические принципы, которые могут помочь кому-либо оставаться здоровым? Да, их несколько, и их стоит знать:

  • избегайте газированных напитков — они полны калорий и искусственных красителей; вместо этого пейте воду (минимум 1,5 литра),
  • овощной и фруктовый соки,
  • чаи, особенно зеленый и красный , фруктовые и травяные настои;
  • поменяйте сахар на мед или сироп агавы;
  • ешьте 4-5 регулярных приемов пищи в день; старайтесь не перекусывать между ними;
  • овощи и фрукты должны составлять не менее половины того, что вы едите. Помните, однако, про правильные пропорции: 3/4 овощи, и 1/4 фрукты;
  • выбирайте цельнозерновые крупы;
  • избегайте животных жиров — выберите здоровые источники жира — масло и орехи
  • ограничьте потребление мяса (особенно красных и обработанных мясных продуктов).
  • ешьте рыбу, бобовые и яйца чаще;
  • избегайте сладких и соленых закусок;
  • избегайте жирной пищи.

Это, конечно же, общий совет. Стоит придерживаться принципов здорового питания, которые определяют Пирамиду здорового питания и физической активности. Она была опубликована в 2016 году Институтом питания и питания.

Оптимальная диета варьируется в зависимости от таких факторов, как возраст и состояние здоровья, тип выполняемой работы и детерминанты организма. После ввода в поисковик таких фраз, как «диета для похудения» или «рецепты здорового питания», мы получаем множество сайтов. Они приводят к различным услугам, которые предлагают готовые решения. Не доверяйте им полностью — что будет хорошо для одних, не обязательно должно быть хорошим для других.

Как организовать здоровое питание


Чтобы подобрать для себя оптимальную диету, лучше всего доверится диетологу. Вы можете пойти в диетический центр или к персональному диетологу. Подготовьтесь перед визитом. Зачастую перед первым посещением необходимо составить список блюд и продуктов, употребляемых в определенный день, также помня о жидкостях. Список также должен включать часы потребления. Благодаря этому будет легче проводить анализ диеты и он будет более точным.

Во время визита к диетологу проводится анализ веса и состава тела на устройстве, работающем по принципу электрического биоимпеданса (BIA). Определяет содержание тканей организма на основе их плотности. Это позволяет диетологу узнать содержание жира, мышц и костей, а также гидратацию организма или обмен веществ.

Не всегда при первом посещении вы получите диету . Во-первых, необходимо более продолжительное наблюдение. Во-вторых, возможно, потребуется проконсультироваться с другим специалистом.

Диетолог может составить диету для всех — будущих мам, людей, которые хотят похудеть, людей, которые хотят набрать вес. Он поможет улучшить упругость тела, решить проблемы с пищеварением или здоровьем. Также диетолог поможет здоровым людям, которые просто хотят есть здоровую пищу. Визит к диетологу приведет к диетическому плану, который будет включать меню на каждый день. Вся диета подбирается индивидуально не только для целей терапии. Учитываются также вкусовые предпочтения и кулинарные возможности.

Post Views: 397
Дзен Домашний Гуру

Метки

  • диета
  • здоровая диета
  • здоровое питание
  • питание

Навигация по записям

Безглютеновая диета — что это, пример меню
Диета 1200 ккал — пример ежедневного рациона

ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ МЫСЛЯМИ Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован.

Recipe Rating




Национальная кухня

  • Азиатская кухня
  • Американская кухня
  • Арабская кухня
  • Африканская кухня
  • Восточная кухня
  • Греческая кухня
  • Европейская кухня
  • Итальянская кухня
  • Мексиканская кухня
  • Русская кухня
  • Французская кухня
  • Веганская кухня
  • Индийская кухня

Свежие записи

  • Как приготовить фасоль пинто без соли
  • Как долго можно хранить суп в холодильнике?
  • Мускатный орех из Индонезии — король выразительного вкуса
  • Рецепт куриного супа энчилада
  • Чем заменить сливочное масло в торте и бутерброде?
Kymco F9 – городской скутер с батареей 3,84 кВтч
Как правильно запустить двигатель, прогреть его и ездить зимой?
  • Рецепты первых блюд
  • Рецепты вторых блюд
  • Рецепты салатов
  • Рецепты закусок
  • Рецепты напитков
  • Рецепты выпечки
  • Рецепты соусов
  • Рецепты маринада
  • Рецепты заготовок
  • Диеты
  • Лайвхак

Свежие записи

  • Как приготовить фасоль пинто без соли

    Как приготовить фасоль пинто без соли

    04.03.2021
  • Как долго можно хранить суп в холодильнике?

    Как долго можно хранить суп в холодильнике?

    03.03.2021
  • Мускатный орех из Индонезии — король выразительного вкуса

    Мускатный орех из Индонезии — король выразительного вкуса

    02.03.2021
  • Рецепт куриного супа энчилада

    Рецепт куриного супа энчилада

    26.02.2021
  • Чем заменить сливочное масло в торте и бутерброде?

    Чем заменить сливочное масло в торте и бутерброде?

    25.02.2021

Национальная кухня

  • Азиатская кухня
  • Американская кухня
  • Арабская кухня
  • Африканская кухня
  • Восточная кухня
  • Греческая кухня
  • Европейская кухня
  • Итальянская кухня
  • Мексиканская кухня
  • Русская кухня
  • Французская кухня
  • Веганская кухня
  • Индийская кухня

RSS О Да Еда! Вкусно!

  • Мускатный орех из Индонезии — король выразительного вкуса
  • Рецепт куриного супа энчилада
  • Чем заменить сливочное масло в торте и бутерброде?
  • Куриные котлеты в картофельном кляре
  • Как замариновать гусиную грудку? Совет эксперта
Kymco F9 – городской скутер с батареей 3,84 кВтч
Как правильно запустить двигатель, прогреть его и ездить зимой?
  • © Design by BlondyLK
Adblock
detector