О Да Еда! Вкусно!

Просто, быстро, красиво и очень вкусно! Самые вкусные рецепты с фото и пошаговыми инструкциями.

  • Рецепты первых блюд
  • Рецепты вторых блюд
  • Рецепты салатов
  • Рецепты закусок
  • Рецепты напитков
  • Рецепты выпечки
  • Рецепты соусов
  • Рецепты маринада
  • Рецепты заготовок
  • Диеты
  • Лайвхак
Десерты  /  22.12.2020

Как приготовить смузи из арахисового масла и банана

by Гуру Вкуса

Когда напряженное утро требует быстрой, но сытной еды, смузи с арахисовым маслом и бананом может стать идеальным решением. Сливочный банан, смешанный с богатым белком арахисовым маслом и греческим йогуртом, может обеспечить вкусное и питательное начало вашего дня.

Ингредиенты

  • 1 стакан греческого йогурта
  • ½ стакана нежирного молока
  • ¼ стакана холодной воды
  • 2 нарезанных банана
  • 1 ½ столовой ложки зародышей пшеницы
  • 1 столовая ложка меда (или больше по вкусу)
  • ¼ чайная ложка ванильного экстракта
  • ¼ чайная ложка молотого мускатного ореха
  • 2 кубика льда
  • 2 столовые ложки натурального арахисового масла

Приготовление

Поместите все ингредиенты, кроме арахисового масла, в блендер в том порядке, в котором они перечислены.

Смешайте ингредиенты на средней или высокой скорости в течение 15 секунд. Снимите крышку и соскребите по бокам блендера. Смешивайте ингредиенты еще 15 секунд.

Добавьте арахисовое масло и взбивайте смесь на средней скорости в течение 30 секунд, пока не смешаются все ингредиенты, а напиток не станет гладким и шелковистым.

Смузи с изюминкой

Чтобы создать смузи из шоколада, банана и арахисового масла, замените жидкость в рецепте стаканом светлого соевого молока со вкусом шоколада.

** Кокосовая вода ** может заменить обычную воду в коктейлях и обеспечит добавление калия.

** Льняное семя ** богато клетчаткой и содержит полезные омега-3 жирные кислоты. Добавьте в коктейль чайную ложку молотых семян льна, чтобы получить дополнительные питательные вещества.

Чтобы разнообразить этот смузи, попробуйте использовать другое ореховое масло, например миндальное или кешью. Эти масла хорошо сочетаются со вкусом банана и также содержат полезные жиры и белки.

Советы и приемы

В статье о смузи для «Yoga Journal» Пэт Крокер, автор Библии смузи, рассказывает, как сделать так, чтобы ингредиенты, такие как ореховое масло, не прилипали к стенкам емкости. Просто добавляйте их после того, как смешаете другие ингредиенты.

Сэкономьте время на приготовлении смузи, имея под рукой нарезанные замороженные бананы для смузи. Свежие бананы очистить и нарезать ломтиками. Поместите кусочки в пакет на молнии для морозильной камеры в один слой и положите его в морозильную камеру ровно. Ломтики банана застынут и будут готовы к употреблению, когда они вам понадобятся. Замороженные фрукты создают морозный коктейль без добавления льда.

Дзен Домашний Гуру

Метки

  • бананы
  • коктейль
  • смузи

Навигация по записям

Рецепт золотого молочного чая с куркумой
Как приготовить клубничное парфе

ПОДЕЛИТЕСЬ СВОИМИ МЫСЛЯМИ Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Национальная кухня

  • Азиатская кухня
  • Американская кухня
  • Арабская кухня
  • Африканская кухня
  • Восточная кухня
  • Греческая кухня
  • Европейская кухня
  • Итальянская кухня
  • Мексиканская кухня
  • Русская кухня
  • Французская кухня
  • Веганская кухня
  • Индийская кухня

Свежие записи

  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт
  • Домашний морковный пирог и глазурь
  • Как приготовить торт «Трес лечес»
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта
  • Ботвинка

Свежие рецепты

  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт

    Клубнично-лимонадный и лавандовый торт

    08.09.2022
  • Домашний морковный пирог и глазурь

    Домашний морковный пирог и глазурь

    07.09.2022
  • Как приготовить торт «Трес лечес»

    Как приготовить торт «Трес лечес»

    06.09.2022
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

    Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

    30.08.2022
  • Ботвинка

    Ботвинка

    25.08.2022
[zengrid id="o_daeda" count="3" col="1"]
  • Рецепты первых блюд
  • Рецепты вторых блюд
  • Рецепты салатов
  • Рецепты закусок
  • Рецепты напитков
  • Рецепты выпечки
  • Рецепты соусов
  • Рецепты маринада
  • Рецепты заготовок
  • Диеты
  • Лайвхак

Свежие записи

  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт

    Клубнично-лимонадный и лавандовый торт

    08.09.2022
  • Домашний морковный пирог и глазурь

    Домашний морковный пирог и глазурь

    07.09.2022
  • Как приготовить торт «Трес лечес»

    Как приготовить торт «Трес лечес»

    06.09.2022
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

    Сладкие и простые рецепт лимонадного торта

    30.08.2022
  • Ботвинка

    Ботвинка

    25.08.2022

Национальная кухня

  • Азиатская кухня
  • Американская кухня
  • Арабская кухня
  • Африканская кухня
  • Восточная кухня
  • Греческая кухня
  • Европейская кухня
  • Итальянская кухня
  • Мексиканская кухня
  • Русская кухня
  • Французская кухня
  • Веганская кухня
  • Индийская кухня

RSS О Да Еда! Вкусно!

  • Клубнично-лимонадный и лавандовый торт
  • Домашний морковный пирог и глазурь
  • Как приготовить торт «Трес лечес»
  • Сладкие и простые рецепт лимонадного торта
  • Ботвинка
  • © Design by BlondyLK